老年人该吃什么补钙?
安全有效的补钙方式是加强日常饮食中钙的摄入量,食物中补钙比药物补钙更安全。建议老人每天坚持喝两杯牛奶,多吃含钙的食物,如奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡可乐,不要吸烟,这些都会导致骨质流失。另外,晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法,老人们不必每天服用钙剂。并且建议在你没事的时候多晒晒太阳,多走动走动。因为晒太阳也有利于钙的吸收。
补钙老年人保健薛庆鑫
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