老年人因为年龄增长，身体的机能退化，所以都需要及早开始养生保健，那么饮食养生也是很多老年人注意的，但是也会因为很多养生之道不了解而有一些饮食误区不但保健效果适得其反，还有可能影响身体健康，下面就为大家分享老年人养生的饮食误区有哪些。
1、老年人无需担心体重超标或肥胖。
俗话说难换老来瘦，可见老年人肥胖也是非常普遍的一个问题，主要原因跟其他的肥胖是一样的，还是因为热量摄入过度，囤积在体内转化为脂肪所致，其实肥胖是一大健康隐患，很容易引发心脏病和糖尿病等严重疾病。
2、如果没有体重问题，那么可以想吃啥就吃啥。
美专家表示，即使你身材苗条，糟糕饮食也会增加多种慢性病危险。比如，富含饱和脂肪的饮食会增加心血管疾病危险。
3、没胃口时，一顿不吃也没关系。
威尔曼博士表示，老人经常不吃饭危害很大，容易导致暴饮暴食、血糖波动和抑制食欲等问题。早晨食欲最强，早餐一定要吃好，即使不太饿，午餐和晚餐也一定要吃点东西。
4、口渴时喝水，就不会脱水。
利希滕斯坦博士表示，由于生理变化的缘故，老年人即使出现脱水，也不会感到口渴。建议老人每天保持恰当的饮水量，尽量选择白开水或矿泉水。
5、一餐饭吃一半留一半，省钱又省时。
专家表示，剩饭剩菜容易导致关键营养缺乏，食物也容易变质。由于老年人嗅觉减退，有时难以闻出变质食物气味，因而容易食物中毒。建议剩余饭菜最好放入冰箱。食用前应彻底烧熟。
在了解了老年人养生的饮食误区有哪些之后，老年人们更要尽早开始自己的健康生活，避免这些误区，养成健康的饮食习惯，相信老年人们一定都能延年益寿。
