老年人如何远离脑溢血

养生专家
2013-04-09 00:00:00


  近年来脑溢血成为一个高发疾病,常见于中老年人,而且脑溢血发病非常突然,死亡率也非常的高,所以老年人们都闻脑溢血而色变,都想远离脑溢血,那么如何远离脑溢血,这就要从生活中开始做起,下面看看专家介绍的老年人如何远离脑溢血。


  一、保持平和心态

  兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素,所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人,最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目,尽量避免强烈精神刺激,节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。


  二、生活要有规律

  一定要起居都有合理的时间,睡眠一定要保证质量,而且中午最好有一个小小的休息,并且晚上不能够熬夜,可以根据自己的身体状况适当的做一些体育锻炼,但是一定要劳逸结合,避免过度劳累。


  三、避免暴饮暴食

  中老年人特别是高血压病人,决不可暴饮暴食,每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡,多品种多变化,尽量保持低脂、低盐、低胆固醇,宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类,少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。 



  四、克服不良习惯

  患有高血压、动脉硬化等疾病者,最好戒除烟酒。


  五、坚持适当锻炼

  如散步、打太极拳等,不但有助于减肥,改善血管的舒缩能力,还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒,量力而行,要掌握运动的量(一般而言,老年人的心率不可超过170减去年龄)。不宜做剧烈运动,特别是大风降温、雨、雪、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。


  六、重视控制血压

  高血压是诱发脑溢血的主要病因(另一种是因为脑血管畸型等原因而诱发的珠网膜下腔出血),而高血压是终身疾病,所以一定要终身服药,血压下降后,也要服用能够控制血压不波动的维持量,保证血压稳定。决不可三天打鱼,两天晒网,否则血压经常反弹,极易导致血管破裂。


  七、警惕报警信号

  平时要加强对动脉硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子痛、手脚麻木(特别是一侧)、一时语言障碍(说话模糊不清)、视物异常(眼睛感到昏暗、视物重影等)、头晕耳鸣、舌头转不过弯、手脚颤抖、不能画出直线、不能握住筷子、不能直走(不自觉地向左右倾斜)以及 经常出现失神等脑溢血发作的前兆时,更要注意休息,并应及时到医院检查诊治,以防出现意外。


  现在相信大家都了解了老年人如何远离脑溢血了,为了让这种发病突然而且很容易致命的疾病远离我们的生活,就要从生活中做起。


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