睡眠针对所有人来讲，全是十分关键的，由于只能确保优良的睡眠质量，才可以维持充足的活力，才可以更强的进行工作中，应对日常生活。可是很多人都由于各式各样的原因，而出現了睡眠问题，例如在睡觉的时候老是做梦，便是一种非常普遍的睡眠质量问题。那麼，入睡老是做梦应该怎么办呢？
1、留意饮食起居
睡眠时间不必太迟，最好是在晚上9点~10点上下入眠，临睡前不做头脑和体力活，能够 散散心，温水泡脚，晚餐尽可能吃少些，临睡前不要吃东西，晚上睡觉脱去外套，以穿一件衬衫和超短裤为宜，枕头高度、软强度适合。
2、泡足
中药材：党参18克、黄芩、酸枣仁各15克，黄芩、川芎、薏苡仁、合欢皮各12克，桂圆肉10克，远志6克，红枣5枚。
使用方法：全部药冷水侵泡30分钟，放水2000ml煎汤，烧开20分钟后去渣取汁。第一次煎取的药汁分早中晚2次服食，第二次煎取的药汁在临睡前趁着热泡足，每日1次，每一次30分钟，每天换药1剂，7日1治疗过程。
3、增强体质
不论是简易的溜达、還是太极拳、太极或慢跑、爬山，对自身人体来讲，适当的健身运动有利于提升人体神经的调整工作能力，推动人体代谢率，减轻神经衰弱。
4、留意杜绝光源
优良的睡眠质量自然环境也是十分关键的，在睡觉时，我们要留意尽可能不必让手机上或开关电源的蓝色灯影响到自身。能够 在临睡前喝一些煮牛奶，或是温开水冲一杯酸枣仁蛹虫草粉来消除疲劳，为自己一个更为舒服的睡眠质量自然环境和休眠状态。
5、午睡时间不必太长
大白天打瞌睡可能会造成夜里睡觉时间被“夺走”。大白天的睡觉时间严控在1个钟头之内，且不可以在下午三点后还入睡。