人到中年，听起来似乎就“悲从中来”了似的。人到中年，很多事情都会走下坡路，最明显的，当属我们的身体健康。
人到中年，不仅体力、精力大不如前，身体免疫力也会有所下降，这时疾病很容易趁虚而入，尤其是三个地方，最需要保护好!
一：胰腺
胰腺这个器官是我们平时不太常关心的，然而，它和我们的健康却息息相关。
中年人多得糖尿病，而糖尿病的发病机制主要是胰岛素(由胰腺胰岛细胞分泌)分泌不足或作用缺陷。
此外，胰腺癌也是近年来发病率不断上升的疾病。研究发现，糖尿病与胰腺癌关系之密切十分惊人。
简单地说，糖尿病(高血糖)患者容易得胰腺癌;胰腺癌患者也经常会出现高血糖。
胰腺病了，身体会发出哪些信号?
1、体重明显减轻和食欲不振
体重明显减轻和食欲不振是胰腺出问题的早期表现。
体重短期内明显减轻，又不得原因，这时，就要去医院诊治。虽然和普通的消化不良有相似，但还是有所不同，患者细心就会有异样发现。
2、间歇性发热
发热也是胰腺疾患的症状之一。低热、高热、间歇热或不规则热等。
胰腺炎发展为癌症时，其胆道感染引起发热，如若高烧不断，此时对病人是很危险的。
3、上腹部隐痛
当你的胰腺疾患得不到及时治疗，继续严重时，就会出现上腹部不适及隐痛现象。
这是胰腺癌的首发症状了。在癌变前期很少有，当发现时出现常提示病变已进入中晚期。
人到中年，如何保护好胰腺?
1、多吃蔬菜水果
实验证明，洋葱和大蒜是保护胰腺能力最强的蔬菜，可降低54%的患胰腺癌风险;豆类可降低49%;胡萝卜可降低44%;黄色蔬菜可降低41%;深色的绿叶蔬菜可降低37%。
虽然水果也有帮助，但是不像蔬菜的好处那么多。每天吃5种以上水果，尤其是柑橘类水果，会降低28%的患胰腺癌风险。
2、少吃食油腻性食物
油腻食物不易消化，并能促进胆汁分泌，而胆汁又能激活胰腺中的消化酶，可使胰腺炎病情加重。因此，含脂肪较多的食物，如肥肉、花生、芝麻、油酥点心、油炸食品等均应少食用。
二：肝脏
肝脏是人体最大的消化腺，参与人体解毒的过程。肝脏是唯一没有神经痛觉的器官，临床上，约80%肝癌患者确诊时，已发展都中晚期。
受到生理的影响，中老年人的许多器官都处于衰退状态，其中肝脏就是比较容易出现问题的器官。
肝脏病了，身体会发出哪些信号?
1、黄疸 - 皮肤和眼睛发黄
通常患有黄疸的人，他们的皮肤会发黄，并有眼白症列，这些都是肝脏受到损害的症状。
由于胆红素在血液中过量积聚造成的淡黄色物质才引起的皮肤发黄，但是如果肝脏受到损害的时候便会无法处理它，从而出现黄疸病。
2、发痒
肝病可能是皮肤慢性瘙痒的一个潜在原因。
这种瘙痒会影响整个身体，并且通常不会显示任何外部迹象，除了可能由于反复刮擦而出现的瑕疵和疤痕。
这种瘙痒是由于体内积聚过多的胆汁引起的。当肝脏面临问题时，胆汁不能像预期的那样有效地工作，导致皮肤出现发痒的现象。
3、瘀血和出血
每个人都经历过突然出现的皮肤挫伤现象，但如果它看起来更频繁，那么它可能存在另一个潜在风险。
与肝脏损伤者相比，肝脏不能充分发挥功能，可能会比常规人员更容易发生瘀伤或出血。
人到中年，如何保护好肝脏?
1、多喝水
喝水可以促进肝脏排毒，肝不好的人还可以常喝点养护肝脏的茶水。
2、多吃绿
“青色入肝经”，意思是说，绿色食物对肝很有好处。
因此，养肝需要多吃绿色蔬菜，如：菠菜、芹菜、西兰花、生菜、青椒、黄瓜、苦瓜等。
绿色蔬菜中含有大量的叶绿素、胡萝卜素、维生素、镁铁锌等各种矿物质。
常吃不仅可以帮助肝细胞再生，而且还有利于消化，调节人体的酸碱平衡，起到清热解毒的功效。
三：心脏
心血管疾病是中年人身上的一种常见疾病。
心脏，从40岁开始老化，随年龄增长，其功能会不断下降，尤其是45岁后男性、绝经后的女性，更要好好地预防冠心病、心肌梗死等心脏疾病。
心脏病了，身体会发出哪些信号?
1、看鼻梁根
鼻梁根部，也就是我们两个内眼角的中间，有很多人在这个地方会有一根横纹，还有的会出现一条青筋，我们称它鼻褶心征。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞，如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
2、看耳垂
现在不管是中医还是西医，大家有一个共通的经验，就是看耳垂。
如果耳垂上出现一个斜纹或者是横纹的时候，一般都是心脏病、冠心病的前兆。
3、看拇指根
拇指的指根处这个地方，如果出现一两条青色的血管。这个东西如果出现很明显的话，一般代表可能是心脏的一些问题，要抓紧去看医生。
人到中年，如何保护好心脏?
1、心绞疼痛寻内关
内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，约两个半横指处，就像它的名字一样，是人体内部的一道重要关卡，有疏导气血郁滞的作用。
按揉内关穴对治疗心、胃疼痛很管用，像胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、心绞痛和血压高低的调节都是它的拿手好戏。
2、心慌补血找伏兔
我们平时形容心跳得很快，心慌时，会形象地说就像怀里揣着个兔子似的。
用掌根按揉伏兔穴就有缓解心慌和心跳过速，补养心血的功效。
伏兔穴位于大腿前面，正坐屈膝成90度，对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点，手指并拢压在大腿上，中指到达的地方就是此穴。