啤酒肚与沙发健身操 你必须选择

请问小编：一般做健身操，你都在哪里做，是在操场，在办公室，还在家里客厅?不，这些都过时了，有新发现哦，小编现在就给大家介绍一种健身操，专门针对大肚腩人群的，叫做沙发健身操。

动作一

坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

动作二

双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次。

动作三

坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

小肚腩有没有感觉紧绷呢?看电视的时候做起来可是能让时间和痛苦在不知不觉中过去，不过可别做到一半走了神呀。

手拿遥控器，身陷沙发里，露出大肚腩，这可能是某些都市人的常态。但这可不行啊，这样下去身体如何受得了，我郑重建议大家挺起腰杆，不外出运动倒没关系，至少也做一做沙发健身操吧。