减肥中的你是不是总是刻意让自己吃的少点再少点，担心自己稍微不留神就会热量超标。自己之前的瘦身计划泡汤，但是真的只要控制住热量，就能健康瘦身吗？均衡营养才是身体所要保持的。今天给大家提供超级减肥食谱
1. 早餐：
关键词：鸡蛋
2只水煮蛋
2汤匙0脂希腊酸奶加1/4茶匙干莳萝、1/4茶匙柠檬汁、1/2茶匙柠檬皮
1只新鲜莳萝
1块全麦英式松饼
1只小苹果
Point：与早餐吃百吉饼相比，早餐吃鸡蛋的人在36小时内饱腹感更强，而消耗的能量也更多!
早餐总热量：353大卡
10AM小食：
2只猕猴桃，1/3杯0脂酸奶，香草味豆奶，1汤匙蜂蜜，250ml绿茶
将猕猴桃与豆奶、蜂蜜混合，加入绿茶，搅拌均匀。
Point：研究发现，粗哦吃低脂奶制品有助于减肥。豆奶也具有类似功效。每天和大约3被豆奶的女性与喝脱脂牛奶的女性，瘦身的效果大致相同。
总热量：173大卡
2. 午餐
关键词：黑豆汤，薯片，辣调味汁
1杯低钠黑豆蔬菜汤
1汤匙0脂酸奶
1汤匙切达干酪末
28克辣味薯片
3汤匙辣调味汁
Point：每份烘烤的薯片含有2克纤维、2克蛋白质、3克脂肪。
总热量：288大卡
午后零食：
1/4杯低脂乳清干酪加1茶匙蜂蜜，1块肉桂全麦薄脆饼干，1只小油桃
Point：油桃含有丰富的维生素C。研究表明，维生素C能够促进身体对脂肪的新城代谢。
总热量：222大卡
3. 晚餐
关键词：海鲜虾面，沙拉
海鲜虾面：
1/2杯贝壳状通心粉
85克虾(煮熟)
1/2杯油浸番茄干，煮熟做成番茄酱
3个黑橄榄、1/2茶匙松子切片
2茶匙帕尔马干酪
沙拉：
1杯长叶莴苣
1/4杯番茄，切块
1/2杯黄瓜，切块
1/2汤匙意大利香醋
将虾、番茄干、橄榄、松子倒入意大利面中，再加入帕尔马干酪，与沙拉搭配。
Point：松子能够促进身体分泌产生饱足感的荷尔蒙，从而能够降低食欲。
总热量：465大卡
减肥的道路不是大家想的那么崎岖难走，只要记住以上的 减肥食谱，不仅能瘦身成功还能保证营养均衡。
