想要保持良好的额身体状况，不仅需要食物的营养，还需要经常性的锻炼身体。只有这样，此昂确保我们拥有健康的身体。当然，对于一些肥胖人士来说，既要身体健康又要减掉多余的脂肪。其实，只要保持良好的生活作息，饮食习惯就不会造成身体肥胖的情况出现。但是，一旦出现，需要采取适宜体质使用的减肥法，才能够起到作用。那么，下面就来介绍一些，可以强身体又减肥的运动项目。
慢跑/散步
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时;散步:240卡/小时。
羽毛球
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。
自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值:240卡/小时。
排球
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值:180卡/小时。
综上所述，让我们掌握了，几种可以有效起到强身减肥的运动项目。其实，相对来说，想要减肥不仅需要控制饮食，还需要坚持运动才能够做到减掉脂肪的工作。最难做到的就是，坚持减肥的心。有些肥胖者，抵抗不了外界食物的诱惑，导致减肥失败。因此，减肥方式固然重要，但是坚持减肥的心才是关键。
