在我们现在的生活中大家要想保持身体的健康，当然离不开健康的睡眠，夜晚休息的好更能对我们的身体保健起到很好的作用。那么大家都关注了夜晚的休息，其实我们白天的午休对健康也是非常关键的，现在进入了炎热的夏季中午犯困是难免的。有了健康的午休对我们下午的工作和生活都会带来更好的帮助，那么具体来讲我们如何午休才能达到高质量呢?接下来我就为朋友们具体的来讲一讲，高质量无袖我们到底该怎么去做？为了身体的保健赶快来了解一下吧！
正常成年人是单向性睡眠(注解：单向性睡眠，是指每天经历一次适当时间的睡眠过程，就可以满足恢复精力和体力的需要)，真正的连续睡眠是在晚上，午觉是可有可无的。如果你白天工作疲劳了，中午的时候补上一觉，而补觉对你晚间睡眠没有任何影响，我觉得这是可以的。但是午睡时间不宜过长，午睡时间过长会影响到夜里睡眠，就像你白天吃多了东西晚上会不饿一样。有的人午休一睡就是两三个小时，这就有问题了。正常的午休时间应该是半小时到一小时。
小贴士
一部分人不适合午睡
体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;血压过低，血液循环有障碍的人不适合午睡，因为在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量减少，容易出现大脑供血不足，造成自主神经功能紊乱从而引起其他疾病。这些人只要白天不要过度劳累，做适量的运动锻炼，保证晚上的睡眠质量就可以了。
孩子和一些老人则是多相性睡眠(注解：所谓多相性睡眠，就是指睡觉时不是一次睡很长时间，而是一会儿醒一会儿睡)，可以在白天补觉。刚出生的孩子，除了吃就是睡，他的睡眠时间是一段一段的。这个叫多相性睡眠。老年人虽然是白天醒着晚上睡觉，但他白天经常会困，可能中午的时候睡一觉，晚上七八点钟可能还会再补一觉。老年人也在逐渐回归孩子这样的睡眠方式。
高质量的午休应该怎么做
找一个安静的地方，闭上眼睛，定一个20分钟的闹钟，不要超过半小时，不然醒来会感到头晕，意识不清醒。如果白天工作的地方没有条件进行休息，可以选择看看窗外的风景，或者放空思绪，随意畅想5～10分钟。还可以四处走动，舒展四肢，伸个懒腰。暂时脱离繁重的工作20分钟，你会为下午的工作储蓄很多能量。
以上为朋友们介绍的这些有关午休的健康知识你都了解具体了吗？我想虽然时间不长，但是我们也要讲求质量讲究正确的方式方法，分析得好了才能精神更加抖擞地去面对下午的新工作，因此，希望这些好的方法和知识能给你带来帮助。
