身体里面的免疫力是很神奇的存在，要是身体没有免疫力的存在就糟糕了，很多人不知道为什么自己的身体那么弱，一点的风吹草动都经不起折腾，其实这不能够怪自己的身体不好，这是因为自己没有做好保健没有护理好自己的身体造成的，如果大家平时注意提高自己身体的免疫力就不会出现这样的情况，大家只需要在生活中养生一些小习惯就能够有效的增强自己的身体免疫力，大家增强免疫力要注意保证自己的睡眠，同时日常的运动锻炼不能停。
1、要保证优质睡眠：
夜间睡6.5至7小时；中午睡0.5至1小时；总计睡眠时间为7至8小时。加拿大多伦多睡眠及生理节奏学中心、睡眠失调症诊治所的研究说，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。
2、坚持参加体育锻炼：
体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，可使人保持年轻、缓衰长寿。但要坚持做到，每周至少锻炼三次以上；每次至少锻炼半小时；每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3、要按时按量喝水：
饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
在生活中想要增强自身的免疫力其实是很简单的，要知道想要保持身体健康很多时候都要看自己的身体免疫力高不高，所以日常大家保健要注意增强身体免疫力，这样大家就能够简单的维持好自己的身体健康，当然了，日常大家还应该多喝水，经常补充身体水分对增强身体的免疫力也是有很大帮助的。
