相信很多人都喜欢吃水果，而且也喜欢吃蔬菜，其实大家在生活中保健护理提高免疫力经常吃蔬菜水果是很有益处的，另外大家保健护理的时候要注意经常吃一些调味料，比如常见的葱姜醋对大家身体免疫力的提高都是有帮助的，日常大家想要提高自己身体的免疫力，那么基础的身体保健护理工作要做好的同时，还应该给自己的身体调理增加一些额外的护理保健工作，这样才能够让自己的身体健康有保证身体免疫力也会得到增强。
1、要多吃些新鲜蔬菜和水果：
各种蔬菜和水果要调样吃。
2、要戒烟限酒：
吸烟既害己又伤害别人，必须戒掉；酒喝多了既伤身又误事，一定要少喝，最好是不喝。
3、葱、姜、蒜、醋要天天吃：
既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼；晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃砒霜。
4、不可多食甜食和糖：
多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。
5、牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：
牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。
6、要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：
它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高；富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等；富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等；含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。
虽然说在生活中保健护理好自己身体健康增强免疫力这是长久的事情，但是这需要大家坚持下来身体的免疫力才会得到提高，因为身体的免疫力不是一两天的保健护理就能够得到提高的，这需要做好长久的计划，当然了，大家不要因为看见很多繁琐的保健护理工作要做才能够提高免疫力被吓到了，其实养生习惯之后这些护理就变成自然而然的事情了。
