增强免疫力

❖目录

• 1吃什么增强抵抗力和免疫力
• 2免疫力差怎么办
• 3宝宝免疫力低下怎么调理
• 4老年人如何提高免疫力
• 5增强免疫力的保健品

1吃什么增强抵抗力和免疫力

增强免疫力可以吃西瓜，西瓜里面含有丰富的维生素A，微量元素等等多种营养，是可以起到清热解毒，消暑，止渴等作用。西瓜里面含有的维生素A特别的丰富，比其他的水果还要高很多，所以吃西瓜是可以补充多种的营养元素，从而可以增加免疫力。猕猴桃对于免疫力也是有很好的作用，含有丰富的维生素C，微量元素等，是可以增加宝宝的免疫力。但是在吃的时候，一定要注意看下有没有过敏反应。

2免疫力差怎么办

免疫力差要多吃含有蛋白质的食物。蛋白质是人体预防疾病的基础，日常生活中药多吃一些，像是瘦肉，牛奶，豆制品，鱼类以及蔬菜等等食物。还要多喝茶，茶叶中含有多种的茶氨酸物质，是可以补充身体所需的维生素，还能够调动人体的免疫细胞，可以预防细菌，病毒以及真菌，从而是可以减少感冒的发生，也要适当的运动运动，只要能够坚持下来，免疫力就会有所提高。

3宝宝免疫力低下怎么调理

宝宝抵抗力低下要加强营养，营养不良是造成抵抗力下降的原因。可以多吃一些含有蛋白质高的食物，也可以通过药物来进行调理。如果是因为缺锌的话，可以打预防针进行预防。平常一定要注意饮食，保证营养均衡。要多吃一些水果和蔬菜，补充足够的维生素C。保持好的生活习惯。还有最重要的一点。就是要经常运动运动，锻炼是增强免疫力最好的方法，也可以在医生的建议下使用一些免疫调节进行治疗。

4老年人如何提高免疫力

老年人提高免疫力最重要的就是饮食。因为饮食物中含有的营养是人体所需要的。首先要改善饮食结构，保证营养均衡，要做到粗粮搭配，主要是要多吃一些含有蛋白质的食物，新鲜的水果也要吃一些。然后要保证有足够的睡眠，睡眠不好也是造成免疫力下降的重要因素。最后就是要保持一个乐观的心态。因为心情不好或者是爱生气的人身体的免疫力都会比较差。

5增强免疫力的保健品

增强身体的免疫力其实是可以从饮食入手，保健品毕竟是药物，对于身体多多少少都是有一定的副作用。首先要保证营养均衡，合理的添加辅食。如果是小孩子的话，一定要注意维生素A，铁，锌，蛋白质等是不是充足，及时的纠正。还要做好胃养的工作，一定要注意营养搭配。保证有足够的水分。最好佝偻病的预防。还要适当的锻炼身体，锻炼也是提高免疫力的一个重要措施。