白领在我们的印象中总是那么的高尚，她们的生活都是一些高档的上流社会生活，和普通老百姓或者是普通的打工者不一样，他们有着高昂的薪酬，工作环境是那么的优越，因此很多人都想当白领。不过，白领们也有自己的烦恼，表面上看上去是很光鲜，但是实际上他们的身体健康还不如普通的打工者。尤其是胃部疾病，大部分的白领胃都会存在问题，这是因为大部分白领都有一些伤胃习惯。
Top1三餐不定时，饮食不规律
很多职业精英都有胃病。他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿，“废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等。
武警广东总队医院名誉院长汪忠镐说很多患者对此病的危害并不了解，一部分人自己吃些胃药来缓解症状。这种做法可能暂时缓解症状，但胃食管反流病是症状较复杂的慢性病，患者很有可能因服药不规范而引发相关并发症，如食管炎、出血，有些患者会出现哮喘、喉痉挛、窒息等危及生命的紧急情况。如果长期得不到治疗，还可能发展为食管狭窄，甚至诱发食管腺癌。
爱胃ideas：定时进餐很重要，如果做不到，不妨随身备一些健康小零食，随时补充能量，抚慰肠胃。
Top2晚餐太隆重，未消化就入睡
很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵。北京军区总医院李恕军说，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。长期如此，健康的消化秩序就会被破坏晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，会导致糜烂、溃疡等疾病。
爱胃ideas：古人过午不食，是有一定道理的。虽然晚餐不能不吃，但我们完全可以少吃，吃得清淡一些。另外，晚饭不要吃太晚，最好睡觉前3~4 个小时内不要吃东西。
Top3不吃早餐or 草草应付
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。另外，早餐吃不好，午饭必然大增，会加重胃的负担。
爱胃ideas：早餐一定要吃温热的食物。而且，早餐的品质比数量更重要。最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食。
Top4改掉重口味，太油太辣很伤胃！
适当吃辣椒是暖胃的一种好选择。但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦，尤其是已经有溃疡面的消化道，再吃很多辛辣食物，消化道内的惨状可想而知。而食物经过油炸以后，大部分颗粒被包在油脂里，减少了和蛋白或淀粉接触的机会，因此较难消化，会加重肠胃负担，容易出现反酸、恶心等不适。
爱胃ideas：已经有胃溃疡或消化道溃疡的人应该禁止吃辣。等溃疡治疗痊愈后，可以适当吃辣，但是辣度一定不要太高。另外，不要空腹吃辣，可在吃辣前喝牛奶，保护胃黏膜。而油炸食物则尽量少碰，不仅不利于胃健康，对身材的保持同样不利。
Top5空腹喝浓咖啡，伤心也伤胃
空腹喝咖啡会导致心跳加快，同时对胃黏膜也造成伤害。因为咖啡含有咖啡因和单宁酸，会刺激胃酸分泌，即便是在不空腹状态下饮用，也会对胃有刺激性，所以，空腹饮用原本就有刺激性的咖啡，很容易引起“胃气受伤”，从而影响胃功能的消化和吸收，严重者会导致胃溃疡，而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。
爱胃ideas：在喝咖啡时适当搭配一些糕点，或将喝咖啡的时间选择在用早餐及午餐一段时间之后，或是两餐之间，不仅可以帮助消化，还可以分解刚吃下去的高热量，且不会刺激胃。
白领总是要出去应酬一些事务的，陪客户吃饭，陪老总吃饭，饮酒自然在所难免。而且为了能够让自己显得更加有能力，不能喝酒的人也要拼命喝，为的就是能够提升自己的业绩，将来有一天能够得到高升。不过，总是饮酒的话对胃部的伤害也是非常大的，因为酒精在胃里面停留就会容易患上一些胃病或者是损伤十二指肠黏膜。所以，如果白领想要让自己的胃更健康，那么先要戒酒为好。