在不少人的饮食生活中，零食这东西是不轻易碰触的。白领群体更是把零食作为自己的大敌人，在办公室一待就是七八个小时，还经常处于坐着的状态，在吃零食，机体摄入的热量超过必要的数值，长胖、脂肪含量剧增，还会影响自己的形象，影响晋升和求职，不是拿着自己的健康问题和发展前途当儿戏吗，不吃，绝对不能吃呀。实际上，零食不仅仅有不利的层面，白领只要吃对零食，还可以最身体起到保健养生作用呢。
1、白领长期的面对电脑，眼睛会非常的干涩，而且视力很容易受到影响，除了多看绿色植物之外，我们还可以在饮食上补救一些。首先，可以多吃桂圆，桂圆对眼睛的帮助很大，其次，枸杞泡茶也是一个不错的选择。
2、白领的工作需要耗费大量的脑力，我们需要随身携带一些巧克力，用来补充能量。而且巧克力还可以让人变得更加的愉悦和开心，作为领导肯定是希望他的下属员工，个个都笑容满面
3、绿茶一直被誉为能使人年轻的饮料，而且还可以舒缓紧张的情绪，在办公室里可以多备一些，无论是瓶装的绿茶，还是需要自己冲泡的茶叶，都可以。
4、在办公室里可以多放一些坚果类的小零食，平时午休，上下班前可以吃一些，例如花生、核桃等，不仅可以解决嘴馋，还可以补充营养，何乐而不为？
长时间呆在办公室，每天重复着差不多的工作内容，很容易陷入焦躁状态，再加上工作任务的繁重，往往承受着很多压力。在适当的时间，吃点零食，可以在一定程度上能让心情在一个紧绷的状态中放松下来。当然，白领吃的要有选择性，不是什么零食都可以吃的，油炸膨化食品就不宜吃。