零食已经成为很多人的手头好心头肉，最为狂热的追随者可以不吃饭，不能离开零食。出去采购， 忘了任何东西，都绝对不会忘了零食。看电视打游戏做公交车逛公园，能随时吃几口心爱的零食， 多么惬意与美妙呀。很多人在减肥过程中，感觉主食和菜肴实在热量惊人，统统不吃，转而选择喜爱的零食，在吃饭的时候，固定的吃一点，或者选择饿了就吃一点。然后，某些零食可能帮不到减 肥，还是减肥的打敌人呢。
椒盐饼干。虽然椒盐饼干吃起来清脆爽口，也常常让人吃了就停不了扣，要知道10个脆饼就含有热 量200大卡。加上不少的盐分，让你不知不觉的摄入过多的钠，也容易造成浮肿哦。
微波爆米花。有时候因为嘴馋，很多上班族会去商店购买微波爆米花，要知道爆米花不仅含有致癌 化合物，又是热量极高的一种零食，一袋就有400到500大卡，你要是爱吃想不发胖都很难。
巧克力棒。虽说巧克力能够暂时补充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡热量，因此你可以 选择那些热量较低、同样具有饱腹感的电信，这样才能防止自己不知不觉发胖哦。
罐装花生。那些花生坚果类的罐装食品，很容易就吃完，有的更是经过了一些加工程序增加了调味 料，例如盐巴或者糖等热量，吃上十颗花生就相当于吃了半碗白米饭，因此建议每天食用量不要超 过10颗。
巧克力饼干。巧克力饼干是很多上班族喜欢的零食，但是这种饼干大多数是由糖和奶油制作而成， 热量很高，且不能延长饱腹时间的作用。如果你实在觉得很饿了，可以喝一杯燕麦牛奶或者一杯浓 茶，这样才能真正达到减肥功效。
这些零食是减肥的大敌，也没必要在减肥的过程中，可以偶尔吃一点点，调剂一下枯燥的减肥生活 。如果实在喜欢吃零食，可以选择那些热量低营养又丰富的，比如可以把酸奶作为零食在饭后喝一 点，可以在控制饮食饿的实在受不了的时候，吃上几个坚果，或者干脆用水果来代替零食，想吃零 食就吃水果。