在我们的生活中身体的健康营养当然离不开蔬菜，不同蔬菜对身体的保健会有很好的作用。那么特别是一些绿色蔬菜对身体更是作用很大，比如说菠菜就是非常营养的一种蔬菜，在生活中多吃它可以给身体补充营养补充品，这当然还对女性来说还有很好的减肥的妙用。那么我们只有了解了菠菜有关减肥以及营养的知识才能更好的在生活中去食用它，让它给我们身体发挥出更好的作用。接下来我就为朋友们具体的来说一说，两款菠菜营养减肥作用大。想要获得健康的朋友特别是女性朋友赶快来看看吧！
菠菜减肥原理
营养师说菠菜是蔬菜中营养最高又最接近肉类的一种，吃它减肥好处多多，并能轻易塑造精瘦型身材。
饱肚感——餐前先吃菠菜，可以给你饱肚感，正餐量自然会减少，也不会有饥饿感。
纤维质多——菠菜所含纤维质高，有助消化及促进肠蠕动，有便秘问题朋友也可路路畅通。
营养丰富——250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量最高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。
菠菜减肥食谱一：菠菜配大虾
第一步，将菠菜洗净，用开水快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
第二步，将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
第三步，最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
菠菜减肥食谱二：菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，然后慢慢地加入植脂忌廉搅匀，接着放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
减肥常识补充：菠菜，每100克大概24卡的热量，低热量的一种食物，菠菜含有非常丰富的维生素C，经过烹饪后就会变得很软滑，与其它的菜肴搭配烹调可以使得营养互相补充，具有很好的减肥效果。而且菠菜中含有维生素K，能够是人体“骨钙素”形成的重要元素，多吃菠菜能够提高人体对钙的吸收。
以上小编为大家介绍的这两款菠菜营养，还能达到减脂肪的作用你都了解清楚了吗？那么为了您的身体健康女性们为了保持苗条的身材在生活中就赶快多多来食用菠菜，让这些营养给我们身体带来更多的好处吧！