在当今压力山大或是电脑族手机党的生活中，可能你会忘记保养，忘记健康，忘记身体，忘记那些好习惯。是不是总想：好累啊今天，算了，早点休息吧，不要去做别的了！或是想：有这些时间，我还不如赶快去玩玩手机聊聊微信呢！所以今日退明日明日何其多，不要再不注意这些小事项，不要再不关注这些好习惯啦！想有健康棒棒哒身体，就看下面的内容吧，想做到成为长寿专家，就去看下面的内容吧！好了，废话不多说，向下看！
早上四个一定要
1：要洗澡
早上洗澡是好习惯早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2：去办大事
早上大便这个是好习惯一经养成，你会终身受益如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的。
3：要喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用。
4：慢慢起床
早上尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作会非常有助于清醒。
晚上四不要
1：不要喝咖啡
睡前不宜喝咖啡很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2：不要吃辣的
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3：不要吃（胀气）
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4：不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
好啦，上面就是我总结的几个让你健康让你长寿的小技巧了，你是否曾注意过呢？如果你没有注意过，没有关注过，那么，为时不晚，赶快行动。按着它去做，坚持就是胜利，而且并不费时，并不繁琐，几个注意小事项，轻轻松松。做对了，做好了，你就是健康赢家，长寿能手！
