喝水啊，对于我们的人体真的是一件特别大不了的一件事情呢，我们人体在喝水这件事请上面真的是非常非常的讲究的呢。因为水分啊对于人体来说真的真的是特别特别重要的也真的是不可缺少的呢，所以啊，我们在平时的时候要多多的喝水多多的让自己重视起我们平时喝的水的水质啊什么的呢对吧，所以啊，下面呢，小米就跟着大家一起来看看我们一个人在平时的生活中药怎么样喝水喝多少水才是健康的才是能够对我们的身体有很大的好处的吧。
1.补水得讲究水量
一个健康的人每天至少要喝8～10杯水（2.5升/天），运动量大或在炎热环境里，饮水量就要相应增多。美国加州洛杉矶国际医药研究所提供的每天饮水量公式是：运动不多的人，每半公斤体重需喝15毫升水，如果是运动员，那么每半公斤体重就该补充20毫升/天。
2.饮水还得讲究最佳时刻
★早晨起床后：一个晚上，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充。而且起床时是新一天身体开始运作的关键时刻，喝水时最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后如果能缓步走上百步或做些简单运动则更好，最好不要静坐。
★上午10点左右也需要喝水，以便补充工作中流失的水分。
★下午3点左右是喝下午茶的时间，喝点水，补充一下体内所需。
★睡前还得及时喝水，因为在睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。
3.有些特别时刻特别需要水分的补充
★运动后：尽管我们不是运动员，运动量没那么大，但不管做什么运动，即使是打扫房间，之后也应该喝水，可以促进血液循环，加快新陈代谢，不容易疲劳，也不容易腰酸背痛。
★在有空调的环境中，尤其需要补充水，随时补充水可以来平衡身体所消耗的水量。
★瘦身时特别需要喝水，喝水能消耗体内的脂肪
★乘飞机时容易缺水，所以要多喝水。
喝水也差不多是我们人体在平时的生活中一个习惯了呢，不管是多不喜欢喝水的人还是怎么样，在面对口渴的时候都会乖乖的去喝水呢。但是呢，小米觉得啊，我们不能够等到我们口渴的时候才喝水，我们应该在合适的时间自觉地多多的喝水，从而保证我们的身体处于一个不缺水的状态呢。
