腰疼袭击白领女性

大家应该或多或少都会腰疼的时候，这个时候你们一般都是怎么样缓解自己的腰疼呢？其实啊，腰疼深深困扰的人群是白领族的女性朋友啊。她们长期坐在电脑前，而且工作一般都是7-8个小时，她们的腰疼估计比现在很多人都要厉害。而且女人每个月都会来大姨妈的，大姨妈的时候女性朋友的腰部也会有酸疼的现象出现。所以腰疼真的是女性朋友尤为要注意的事情。真的很累，也很辛苦，腰疼真的特别难治，而且只要落下病根了，腰疼这个症状是真的很难根治的。所以白领女性朋友们一定要多多注意，下面我就来详细跟你们说说吧，看看吧。

白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下阿里腰酸疼痛是在所难免的事。如今，更是越来越多的白领们患有腰疼的毛病。那么，如何解决白领腰疼呢？下面就来和小编一起盘点白领养生之道，揭秘腰疼护理宝典。

白领不良生活习惯小心腰疼

1、摒弃不良习惯

这些不良习惯要及时纠正；长时间同一个姿势使用电脑、打麻将或开车；长时间斜靠或蜷曲在沙发上或躺在床上；

爬山、爬楼梯过多，站立、行走时间过长；突然弯腰用力搬重物，长时间蹲着洗衣服、擦地板等。这些习惯会导致椎间盘增生，引发腰腿痛。

2、掌握正确姿势

坐姿：

腰挺直，双腿平放在地面，同一姿势不宜过长。同时使用软靠垫维持腰背的生理弧度。如长时间坐着，应40分钟左右起立活动5-10分钟。

立姿：

抬头、挺胸、收腹，保持轻度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或双手叉腰上身后伸。

如长时间站立，可取“稍息”姿势，即一侧脚向前跨半步，让体重压在一侧下肢上，使另一侧下肢稍加休息，半分钟后两侧交替。站立不应太久。

卧姿：

最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床垫。侧卧时腰要直，膝关节微屈；仰卧时腰间可垫放毛巾卷来保持腰部弧度。