在我们平时生活和工作中总会因为种种原因，引起我出现腰痛的情况，比如我们不正确的站姿或坐姿，都是引起腰疼的重要的因素，腰疼对我们来说是十分痛苦的，经常性的腰疼对我们的身体和生活都会有很大的危害，所以出现腰疼时我们一定要进行正确的治疗，特别是在生活中要多做运动，有很多锻炼的方法是可以缓解腰疼，下面就给大家分享几种好的腰疼的锻炼方法。
1.正确的动作姿势。腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。
2.腿部的锻炼。锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
3.身体柔韧性锻炼。身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
4.举重物锻炼。时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好，首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
5.背靠着硬物锻炼。在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方，轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。
上面介绍的所有的方法，不知可以缓解腰疼，还可以很好的去预防腰疼，所以平时我们可以抽空多做做上面的运动，既可以对身体有锻炼的作用，还可以用于预防腰疼，这对我们来说真是一举两得，腰疼虽然算不上什么严重的疾病，但是对我们的身体也是有很大影响，最重要的是影响了我们正常的生活质量，所以希望大家不要忽视了头疼的问题。
