就在年前，一位年轻的80后小伙子设计了一个创意、富有超强刺激感的回家过年的方法——长跑回家过年。由于路途较远，大概有三百五十公里。所以这一路长跑下来花去了他五天的时间，尽管如此，但是相信这个经历一定是非常特殊的。不过大家要知道长跑需要大家注意很多的方面，如果大家的身体情况并不是特别好的话那么千万不要模仿，所以今天就来讲一讲，长跑的注意事项究竟有哪一些？
首先需要大家注意的就是因为现在是冬天，所以大家在准备长跑的时候一定要保持一定的速度千万不能够仅仅只是图快，尤其是在冬天进行长跑或者是迎着风来跑的时候大家一定要注意千万不能够张开嘴巴，一定要用鼻子来进行呼吸。
当然到了一定的阶段的时候大家的速度可以加快，因为这个时候大家的通气量会比平时要增加好多倍，因此如果仅仅只是用鼻子来呼吸的话可能并不会满足大家身体内的需求，所以大家可以在这个时候鼻子和嘴巴一起来呼吸。但是需要大家注意的就是千万不能够张大嘴巴，应该是鼻子来吸入气体，然后通过口来呼出气体并且一定要注重要将嘴巴微微地抿住牙齿轻轻的咬起，尽量让这些气体从牙缝中挤出去。
长跑的过程之中对人体的素质要求非常的高，所以大家在准备长跑的过程中一定要注重自己的速度控制。在刚开始的时候大家都速度可以快一点，因为这个时候大家的体力还是挺多的，但是到了后来的时候大家一定要注重要放慢自己的速度，因为这个时候大家的体力消耗非常的大，所以说大家一定要学会储存一定的力量。只有将快与慢相结合才能既不伤害自己的身体同时还能够在最短的时间之内完成整个长跑。
当然还有非常重要的一点就是当大家跑完这个长跑的时候大家千万不能够马上停下来，因为这个时候大家的身体经受了非常大的考验，如果马上停下来的话身体会不适应整个变化过程，大家在这个时候应该以慢走的方式来让整个身体缓解下来，同时大家千万不要在这个时候马上喝水。其实关于长跑的知识还有很多今天的讲解可能仅仅只是一个方面。