长跑是我们常见的一种运动方式，长跑是很考验我们的肺活量的。每次的长跑都会很消耗人的体力，会使呼吸不顺畅。但是这些都不用担心，这些症状都是长跑后会出现的正常的现场而已。长跑很多人坚持不下来，因为是特别的累的。那么长跑对身体有什么好处呢？为什么很多人明知道长跑很累还是要坚持着去跑步呢。肯定长跑带给人们的好处很多，才会有人一直坚持着这个运动。
1.减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
2保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
3增强心、肺功能
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
4提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
5提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。增强胃肠蠕动力。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
6.减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
经过对于长跑的了解我们确实知道了长跑有这么多的好处，对于女性和男性的好处也是不同的。但是确实是有利于我们的身体健康哦。我们坚持长跑吧，不要因为累就放弃了，这样的话我们就无法享受长跑给我们带来的好处了。告诉你身边的朋友和家人吧，一起努力的进行长跑这个有利于身体健康的运动。