很多人都知道腹胀的感觉，特别是肠胃很差的人，一吃难消化的食物就会有腹胀的感受。肚子里感觉有气体，涨涨的，这种感觉很让人难受。有没有什么办法可以摆脱腹胀，减轻腹胀带来的难受？不要害怕，现在小编告诉你7个方法去对付腹胀，赶紧来学学。
腹胀是指腹部胀满的症状，多因胃肠道疾病、低血钾、肝胆与胰腺疾病、腹膜疾病和手手术后胃肠功能紊乱等原因引起。腹胀多由酒伤、食伤、情志郁结、黄疸积聚等所致。有虚实之分。
1、不食用不易消化的食品
一些不利于消化的食物，比如说炒豆子、硬煎饼等硬性食品。这些都是我们肠胃不能很好的给消化掉的，因此会在肠胃中的时间比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。
2、锻炼身体
天天应该坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。
3、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱，或刺激胃部造成过多的胃酸，其结果也会使胃内气体过多，造成腹胀加剧。
4、适度补充纤维食品
如果经常食用一些高纤维的食品并不会引发腹胀，反而会有效的改善腹胀消化不良的现象。因此大家可以多多食用。
原因在于，高脂肪食品难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
5、少食高纤维食品
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很轻易在肠胃内部制造气体，从而导致腹胀的出现。
6、留意某些疾患
对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。
7、改变狼吞虎咽的习惯
在我们吃饭的时候如果吃的太多或者吃的太快都会引发腹胀，因为这些不良的生活习惯会带进去更多的而空气进去肠胃，对胃非常的有害处，而且经常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部，引起腹胀。
看完了上面这篇文章，相信您对腹胀有了更加深刻的了解，也知道怎么应对腹胀了。不吃难消化的食物、勤加锻炼身体、克服不良情绪、适度补充膳食纤维、不过量吃高纤维食物、留意某些隐患、细嚼慢咽。如果你做到了上面这几点，相信腹胀就没有办法找上门来了！腹胀不可怕，可怕的是我们不去好好对待我们的身体。身体很直接，你对他好他就对你好，要想得到好身体，还是要按照身体的要求去做的。希望大家早日摆脱腹胀的纠缠！
