女人来大姨妈的时候常常都会像做噩梦一般，毕竟有一些女人再月经期间会出现严重的痛经，还不敢吃止疼药，只能生生的忍耐，常常出现疼的死去活来的情况。为何女人来月经的时候会有痛感呢？这主要就是因为月经来临的时候子宫的收缩太强烈了，这样会导致子宫内部缺氧进而释放更多的过氧化物以及组胺，痛经自然就会出现了。那么，应该怎么解决这个问题呢？
月经前一周减少充血
对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。
月经来潮时镇定痛感
多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。
补充流失的营养
因为在女人月经初潮的时候，身体内的铁质开始流失，这也是很多女性为什么有缺血的原因，那么大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题，多多摄入一些能够补铁的食物吧!两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好，让女性更加健康。
Tips：行经期间不易多喝豆浆。豆浆虽然能为女性提供植物蛋白质，但豆浆性寒，喝多了容易使淤血难以排出，造成痛经。
一些饮食能稳定情绪
其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物，一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经等其它原因，那么在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如：咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，大家不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。
当然，来月经之后女人的身体就会出现缺血的情况，这时候适当的补血就是必须的了。那么吃什么食物可以让女人补血呢？小编建议多吃一些高纤质的食物，包括菠菜、蜜枣、葡萄干、红菜等等。这样一来，通过这些食物可以摄取到大量的铁，缺血的情况自然就会得到有效缓解。此外，多吃一些补血的食物可以让女人变得更加漂亮，皮肤颜色也会更好。
