到了春夏这个时候一定要注意身体健康，在饮食方面也更要注意.对于人类关于饮食的奥秘，就没有那么多的秘密了。只是我们要多注意自己的行为和生活方式，结合到文章里面去，认认真真的做好每一件事情，为每一件事情都付出努力，充满动力，这样的话，健康饮食对于每一个人来说都不再是秘密和奥秘。小编在这里提倡大家要多穿衣服，多喝热水，多休息，尤其到了下雨的时候，必须要注意自己的身体状态，时常检查一下自己的生活状况，要时刻保持一种良好的身体状态，才能有规律的进行健康饮食。时常注意自己有没有生病，要好好的保持健康饮食，一日三餐必不可少，将自己的身体状况调节到很好的状态，自己的生活方式将会发生很大的改变，也会促进自己的学习成绩，工作效率的大幅度的提升，自己的信心也会进一步提高。
原则一：一日三餐的热能分配要合理
一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。
假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。
原则二：补充优质蛋白质
春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。
提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。
好了，小编的健康饮食两原则已经说清楚了，大家一定要保证有规律的饮食，这样才能有一个健健康康的好身体啊。
