抽筋是部分骨骼肌群自觉的强壹性缩短，发作时表现为部分肌肉痉挛、生硬、痛苦、肢体不能属伸，夜间尤甚。小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时痛苦难忍，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，痛苦难忍，可继续几秒到数十秒钟，往往会痛醒，假如不能止痛会影响睡觉。
抽筋多半由局部肌肉缺血、缺钙引起，受凉、剧烈运动后，由于肌肉局部缺血、乳酸堆积，更容易发生小腿抽筋。小腿或脚趾抽筋时精神要放松，轻者猛伸下胶，足跟用力向下蹬便可缓解。无效时，改用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上尽量伸直膝关节，用力伸腿，‘并且把抽筋的脚往上扳，使脚板翘起与小腿成直角，然后甩手使劲按摩小腿肚，坚持2分钟以上即可缓解。在抽筋过后，要注意下肢的保暖。
平时应避免过度疲劳，走路或运动时间不要过长，防止下肢过度疲劳导致乳酸堆积；白天经常伸展小腿肌肉，注意保暖，避免神经血管受压等。晚上睡觉易抽筋者，睡觉前在易抽筋的部位做伸展运动；睡眠时被子不要过薄，腿脚别露到被外。长期、频繁抽筋者应尽早到医院检查，及时寻找病因．，寻求治疗方法。
腿抽筋不只是缺钙
人体在缺钙时容易抽筋，但抽筋并不意味着缺钙，可能是其他原因。
抽筋即肌肉痉挛，是人体肌肉系统常见的一种收缩现象。人到四十岁以后，钙就会自然流失。一旦体内的钙质缺失，肌细胞的稳定性就会受到影响，因而容易造成肌肉痉挛。虽然，缺钙很可能导致腿抽筋，对于老年人而言，抽筋还很有可能与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。
动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛、抽筋。白天活动时，还会发生间歇性跛行的症状。
腿抽筋背后还隐藏着容易忽视的骨科疾病。例如腰椎间盘突出症患者，腿抽筋的发生率可高达70%。随着年龄的增长，脊柱会发生退行性改变，压迫脊神经根周围血管，造成血流量下降，发生腿抽筋。
脚部抽筋恐怕在座的很多人都从前遭遇过这种作业，有时候在睡梦中会不知不觉的抽筋起来，那个时候当地感受真可谓是痛苦难忍，简直是要大叫起来的，现在看来，这种抽筋的表象股估计与缺钙有很大的相关，咱们都以为脚部抽筋虽然说是一个普遍的症状，可是不能够忽略它，由于这也许即是某些所疾病说释放出来的信号，更何况缺钙也不是个好作业呢，发作抽筋这样的作业，咱们除了冷静应对以外，还要做好别的的作业， 假如频频腿抽筋，而且继续时间又长的话，经调整后没有好转，我看主张到仍是医院查看确诊，说不定还会有别的的状况发作。