有的时候孕妇不小心就会出现一些抽筋的情况，一旦发生了这样的抽筋问题了，肯定是希望能够尽快的解决一下的，特别是关注人们的身体健康，尤其是一些需要注意钙质的补充的，还有的人知道钙的吸收呢，能够缓解孕妇的一些钙的流失，特别是很多人都知道一旦钙流失了，那么身体很容易出现各种的问题，尤其是孕妇更是很严重的影响胎儿的健康了。
1、担保钙元素摄入
正如我们所知，胎儿骨骼发展所需的钙全部依赖孕母提供，因此，孕母天天必需担保约l200毫克～1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不敷，必将造成血钙低下。而钙是调理肌肉收缩、细胞破裂、腺体排泄的重要因子，低钙将增加神经肌肉的欢快性，导致肌肉收缩，继而呈现抽筋。由于夜间血钙程度常比日间低，故抽筋多在夜间爆发。应适当选择钙剂作为帮助增补。一般发起逐日一片钙片即可，若缺钙明明则逐日两片。个体孕妈妈服用钙片后大概呈现大便干结，可以用蜂蜜水来润肠。
2.科学饮食
孕妈妈平时要留意多吃含钙富厚的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙富厚(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶成品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包罗柑橘类水果(好比橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿发展，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要留意担保饮食中维生素D的摄入。应勉励孕妇多晒太阳，促进钙的接收和操作。另外，发起天天喝数杯新鲜橙汁，增补矿物质。
3.勾当防抽筋
在有身期间应尽大概多勾当。走路、游泳、瑜伽或其他适度的熬炼形式都大概有助于防备抽筋加重。在公园逛逛，可能只是到商店转转都能让你获得适度的熬炼。
特别是上面提到的一些具体的事项呢，也就是需要重视一下钙的流失问题，也就是应该知道一旦钙缺乏了，后果也是很严重的，最要紧的还是应该知道怎么样来更好的补充一些钙质，让身体更好的健康的发展，促进胎儿的健康的发育，同时要特别的关注的就是怎么样身体出现一些抽筋问题，适当的进行一些锻炼是必要的，但是如果因为身体缺乏了钙之后，进行一些锻炼很容易影响孕妇的健康。
