冬天的时候一天，其实非常冷的，所以大家都喜欢特别早的躺在床上，但是郭德纲这种声音睡不着，就在这里看电影，或是做些其他的事情，这是对身体很不健康的一种做法，就是在冬天睡觉之前，我们要做一些事情，这样的话能够帮助我们更好的睡眠，而且睡得更踏实，具体是什么事情呢？下面我们一起来看一下冬天睡觉前需要做的一些事情。
睡前泡个脚助好眠
冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是15-30分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。
泡脚与一般的洗脚不同，必须把脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥到泡脚的作用。因此，开始泡脚时，先倒入少量热水，直至没过足背，要注意水温不要太热，以大约40度为宜。之后，随水温降低，逐渐加入热水，来保持水温，直到看到双脚变红，感到全身有热感，微微汗出就可以了。
改善睡眠要挑好枕头
如何挑选一款适合自己的枕头，既要考虑自己的睡眠习惯，又要考虑枕头的功效和特点，还要挑选自己喜欢的样式花色，真可谓小枕头大学问。
薰衣草——安神
100%纯天然薰衣草枕芯气味芬芳，具有安定情绪、祛风、降血压、解毒等功效，能使肌肉放松，促进睡眠。
白鹅绒——舒适
鹅绒枕芯一般采用鹅胸前上好的绒毛作为填充物，具有良好的回弹性、吸湿排湿性，尤其是长时间使用更能体会到它的舒适。
决明子——助眠
决明子略带青草香味，其种子坚硬，可对头部和颈部穴位进行按摩，对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠、脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。
泡脚对身体的好处是非常多的，希望大家可以在睡觉前多泡一泡脚，这样不仅可以治疗很多种疾病，而且能够让紧张一整天的心情得到放松些，更能够帮助我们更好的入睡，将睡起来也是非常健康的，而且是用决明子的好处也非常多，你蛮喜欢我的枕头里面你这样说就是你舒服，而且还能够帮助我们的睡眠，是一个两全其美的好办法，或者可以用薰衣草的芳香，来帮助睡眠。
