在生活中大家应该多学习一些保健的小技巧，这样大家才能够在生活中做好自己身体健康的保健护理工作，日常大家健康保健要注意自己的情绪保健，比如大家在发现自己的情绪比较紧张焦虑的时候可以吃一些巧克力来帮助自己缓解紧张的情绪，日常大家如果总是情绪焦虑可以随身携带巧克力，在情绪焦虑的时候吃巧克力来帮助调节情绪，日常大家健康保健还应该注意让自己流汗，做一些小运动让自己流汗是很容易让人快乐的，而且还能够受到有效的保健养生功效。
1、巧克力可对抗焦虑
关键在于选择合适的巧克力糖果。在给90位荷兰志愿者吃下不同类型的巧克力之后，研究人员发现，高度紧张的人吃牛奶巧克力会最有舒缓情绪的效果；但如果你只是稍微有点焦虑，黑巧克力才是更好的选择。
2、睡前休息时间
设定工作和家庭生活之间的时间界线，这个界限越清楚，你就越能顺利的卸下工作，享受业余生活。譬如，晚上8点以后不再查收电子邮件，去看看电视剧或者干点别的来打发时间。
3、和自己做朋友
关心自己，可以让你得到安慰和快乐。对待自己就像对待自己最好的朋友，不能以工作为借口忽略自己的需求，同时，要知道在牺牲假日的背后，失去的会更多。
4、40秒流汗运动
苏格兰新研究发现，一些小运动也能帮助我们得到快乐。花10分钟时间，悠闲的骑自行车，过程中突发的努力踩踏板，坚持2个20秒，一连三次一个星期，等同于一次高质量的锻炼。三周以后，习惯久坐的女性，可以提高12%的有氧能力。
生活中大家多学习多掌握一些保健护理技巧，这样能够让大家的生活身体更加的健康，日常大家掌握好小技巧，就能随之随地的做好保健护理的工作了，而且这些技巧虽然小，但是对大家的健康保健护理功效是非常强大的，所以日常大家多学习保健技巧是没有坏处的。
