如果你很长时间都会在电脑旁边的话，那么很容易腰酸背痛的，同时也是因为长期的腰疼，站也会有麻烦的，所以需要及时的做一些治疗，其实治疗的办法都是有很多，有一些是属于家庭治疗方法，到底应该如何做呢，因为现在很多人群都容易出现腰酸背痛的毛病，有的年龄很大的，上班族都会出现这个问题，如果是能够用了家庭疗法之后，有一定的效果真的是挺不错的。
枕头疗法
背痛在夜间会加重。如果睡觉时膝盖下方垫上枕头，就有助于减轻背部压力，缓解疼痛。
食物疗法
辣椒是天然镇痛剂。多吃点辣椒可以缓解或消除背痛。而大蒜有“天然抗生素”之称。可以将蒜瓣捣碎榨汁抹在后背上，躺着睡下，盖上毛毯。起床后，背痛就会消失。
调节汽车座位
调节好汽车座位高度可以减轻腰部压力。坐下时，双膝高度超过臀部，会增加腰部压力，时间一长会导致慢性腰背疼痛。所以长时间开车的人应保持座位的平整。
运动疗法
有氧运动和力量训练有助于防止背痛。如跑步、游泳、健身操等。而对于那些因为运动不当导致的背痛，可通过瑜伽等拉伸运动缓解。
音乐疗法
很多情况下，背痛都是由于压力过大所致。可选择一些能够平静心情的轻松音乐，释放心情，减轻症状。
打坐和深呼吸疗法
打坐和深呼吸是一种有效的减压方法，在早晨或傍晚，选择一个较安静的地方，采用盘坐式，闭上双眼，集中精力，进入较深的意识状态，其效果和背痛理疗一样好。
此外，为了防止背痛，要记得纠正坐姿、走姿、睡姿，让自己的动作随时都保持笔直优雅。你还可以通过经常按摩的方式，刺激穴位，打通经脉来养生。
上面的很多办法呢确实是挺有效的，而且通过一些治疗的方法让自己的神经全部放松，同时也是通过一些疗法呢很好的保养自己的身体，有的人腰酸背痛了，通过做了家庭疗法之后，疼痛缓解了，只要是能够坚持这么做的话，就算是平时工作再怎么累也不会觉得腰酸疼痛了，所以大家都是可以通过一些按摩，或者是一些自己力所能及的治疗方法，真正的把自己的腰酸背痛的毛病全部给消除掉。
