最近找了一个电脑的工作了，其实也是很想这样做的，因为为了自己的孩子呢，家里有一个收入，那么就需要填补一下，所以这个电脑收稿的工作很诱人，也是适合我的，但是打了很长时间的稿子了，觉得自己的腰酸背痛起来，其实以前的时候也是有腰疼的毛病，不过已经好了，但是现在长期的久坐之后呢，这样的毛病开始复发了，那么有没有什么措施预防一下的呢？
热摩腰 温经通络
患者直立，两脚分开，略宽于肩；双手掌心相对摩擦至有温热感后，迅速将两手掌掌侧置于两侧腰部皮肤上，上下来回摩擦49次，使腰部皮肤产生温热感。手法要求动作轻巧、往来流利、紧贴皮肤，但避免擦破皮肤。
旋腰髋 舒筋活络
患者直立，两脚分开，略宽于肩；以腰臀部为中心，按左、前、右、后方向匀速旋转，画椭圆形49次，数度适中；然后向相反方向重复49次。
适寒温 避风寒湿
腰腿部受风寒湿邪侵袭后，较易产生疼痛；风寒湿邪阻滞经络，经络不通，不通则痛；所以要根据季节变化，适时增减衣服，衣服被淋湿或汗湿以后要及时更换，居处环境要保持干燥，避免遭受风寒湿邪的侵袭。
调姿势 保持腰曲
恰当的体位和姿势，和适时变换体位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的发生。日常保持正确的姿势体位，如“站如松、坐如钟、睡如弓……”等；站立、坐位每30分钟左右更换一次体位。
伸懒腰 叉腰挺腹
伸懒腰是通过全身的运动，以舒活筋骨，调和气血，调节呼吸，起到积极的健身效果；叉腰挺腹是患者直立，两脚分开，略宽于肩，患者双手叉腰，将腹部尽量前挺，并维持5~10秒钟，重复3~6次即可。本法可调节腰腹部肌肉的紧张度，一定程度地调整恢复腰椎生理曲度，尤其是在久坐以后，效果明显。
如果你觉得上面的几个措施还不错，上面的按摩办法也是能够很好的做的话，那么就可以经常的锻炼一下，这样自己也就能够锻炼好自己身体了，而且还能够有一些收入，确实是挺不错的事情，但是对于很多人来说，就是坚持不下来，其实边玩边工作的话也是很不错的，所以平时工作了一段时间还是需要很好的休息才可以，通过按摩缓解一下疼痛感。