现在的上班一族，尤其是一些长期的坐办公室的白领，都很容易出现职业病，也就是腰酸背痛，其实很多时候就是跟经常的久坐有关系的，因为长期的坐着办公，有的时候一忙就是好几个小时，这样渐渐的就很容易出现腰酸背痛的毛病，如果出现了之后肯定是很难受得，也不会有什么很好的办法缓解一下，希望下面的几种办法真的能够有所受益，真正的能够帮助大家消除这样的问题。
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是最有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。此外，白领有个在办公室就可运动的方法，就是当腰酸背痛时，可采取“左右摇动”5分钟的方法来缓解酸痛。因为，这种动作能促进下肢血液循环，使肢体的肌肉、骨骼得到丰富的血液营养供应，维持并增强肌肉关节的活力。而且，摇动双腿动作的对环境和设施没要求，在办公室就可完成，加上本身所耗损的热量很少，不会增加疲劳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
其实很多人都很容易发生这样的疾病，尤其是一些老年人更是这样，现在的一些年轻白领如果发生了腰酸背痛的情况，那么就应该赶快的看看医生，只有及时的让医生给你看病，这样才能知道会如何治疗，以后办公的时候就能够及时的预防一下，同时上面的治疗方法也是要根据你的个人情况来决定的，并不是所有的病人都会选择一种办法治疗。
