来月经的时候呢，我们在一定程度上脾气是比较暴躁的，心情是有带点小忧郁的呢，脸上也是带那么点小蜡黄的。那么，作为一个每个月都要来月经的女性来说，在经期要怎么控制自己的情绪和面色呢？小米觉得啊，其实每个月的那么几天都是挺烦燥的，不管做点什么都觉得有那么一点提不起劲来，整个人都懒洋洋的呢。而且呢，不管怎么说，对于女性来说，那几天又特别容易感冒和便秘，身体会出现各种各样乱七八糟的对外界的不适呢，这个时候的我们要注意一些什么样子的小细节呢？或者是应该在生活方面多多做些什么呢？现在呀，为了女性在月经期间也能拥有赞赞的脸色，我们一定要多多注意生活细节呢。
1、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。美白红润肌肤简易按摩法。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
5、药养
贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
每个人的身体状态都不一样，每个人的健康程度对外界的反应也不一样呢，那么，对于我们来说，我们到底要注意怎么样的生活习惯呢？小米觉得啊，不管是哪一种生活习惯，都要从身体健康出发呢，而且要坚持。
