不论是白领丽人还是青春少女，面对自己肥胖的身材总是会懊恼不已，身材过于肥胖所带来的害处事巨大的。不仅仅让自己在他人面前失去自信，更是对身体健康十分不利。想减肥成功，不少人都从饮食上入手，的确，一些蔬菜水果是有减肥的功效，下面小编介绍两种独特的减肥方法，效果非常不错哦，用过这些减肥方法后，不少的女孩子都已经减肥成功。
烤苹果减肥法
取苹果一个，洗净后连皮切成4块，剔除芯子。将苹果放在盘子上，然后放在微波炉中加热5分钟，佐餐或单独食用，每天吃一个。
因为苹果肉中含有果胶，加热后果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用随之增加。除减肥外，还可以降低胆固醇，治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。
Tips：烤后的苹果又香又软，非常好吃，但是记住，只能吃一个哦。最好放在晚餐，餐前吃一个烤苹果，然后吃点蔬菜和瘦肉即可。
烤橘子减肥法
烤橘子减肥法在日本兴起，由于日本东北的天气非常寒冷，再加上当地盛产橘子，所以衍生出烤橘子的吃法，一方面御寒、一方面也有预防感冒的功效。只是日子一久，竟然意外发现烤橘子的另一作用：减肥。办法：每天早、中、晚各食用烤橘子一个，餐前吃。
橘子一定要烤吗？这可要看你有多想减肥了！其实，橘子不烤同样也有减肥效果，但是烤过之后，保证就算你再爱吃橘子，也很难连续吃3颗以上。因为，烤过热呼呼橘子其实很难入口呢！另外，如果夏天很难买到橘子，也可以用其他柑橘类水果代替，如柳橙、柳丁、葡萄柚等。只是，尽量选择可以直接剥皮的水果，这样比较能保留一丝一丝白色的纤维质部分。
营养师说橘子的确具有减肥功效，原因在于它含有丰富的纤维质，其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子，更会减低食欲，而有减肥成效。不过烤橘子会破坏里头的维生素C。
除了可以烤水果减肥之外，一些蔬菜也可以尝试用烧烤的方式来帮助你减肥。很多女性减肥的时候愿意吃土豆，不仅仅土豆含有很多丰富的营养物质，能补充身体所需，更重要的是土豆热量低，脂肪少，是减肥不可多得的食物。如果把土豆烤着吃也是可以帮助女性减肥的，原因就是经过烧烤的土豆能够吸收大量的体内脂肪，增加热量，把烤土豆作为主食，减肥效果非常不错。
