夏天一天天的逼近了，爱美之心人皆有之，每个人都想把自己美的一面展示出来，冬天的时候可能肉肉由于衣服穿的多都被遮挡住了，看不出来，而夏天的来领让每个爱美的女性朋友都逃脱不掉了，都收三月不减肥四月图伤悲、四月不减肥五月更伤悲，五月不减肥六月没救了。想要穿漂亮的衣服，展现美丽的身材，还不想耽误吃、耽误自己的生活规律。
嫌弃运动减肥太累的朋友们永远只增不减，为了减肥同时也能让自己更“好过”，通过食物减肥变成了一项最好的减肥方法，都有那些不靠谱减肥食谱呢？现在为您来推荐营养的减肥食谱。
减肥的每一天都很重要，要每天都自己进行有效合理的控制。虽然，不建议断食减肥，可是人在肥胖的时候，胃的容量是很大的。应该让自己慢慢适应胃从大变小的过程，不要立马什么都不吃，而是要慢慢的适应。所以该有的正常食物都应该是有的。下面的一份一般是你的一个拳头的多少，蔬菜和肉是随便搭配的，任何搭配都是可以的。
1、苹果餐 早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食了。
2、香蕉酸奶
原料：香蕉两支、酸奶500毫升、巧克力适量 做法： ①香蕉去皮切成小丁； ②把一半放入搅拌机中，倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊； ③把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶； ④用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒到酸奶上。
1、醋拌圆白菜 原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。 做法： ①首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。 ②取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。 ③往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。
2、苦瓜拌海带 材料： 苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。 做法：海带泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。
上诉这些东西都是方便制作，几乎每个家庭都常见的东西，不需要刻意的去购买，这些东西都是居家必备的东西，而且几乎每个人都不忌口的东西，而且有利于身体健康。还让人有个美丽的身材，漂亮的脸庞，再也不必不好意思穿裙子了，再也没有喜欢而传不上的衣服了，可以让我们每一天都漂亮，让人用羡慕的眼光看待我们。
