水是身体所必需的成分，人体有60％到70％是水，补充水可以促进全身的循环、维持血液及体液不会过于稠，还能排除血中有害毒素，也就是一般人所说的“排毒”。喝水也能预防尿路感染，有结石体质者，多喝水可以把结晶体冲出来，避免结晶变大、沉淀形成结石，有许许多多的好处。来看看吧！
多喝还是少喝？
和少喝水相较，多喝水相对是比较好的，尤其若本身很容易流汗、平常需要讲很多话、尿量也多的人来说，普遍是比较缺水的，所以多喝水能补足缺水状态。过去常看到卫生福利部建议大家“每天要喝8大杯水”，所谓的“大杯”，一般指的是500CC，8大杯就是4000CC，但一般人平常很难喝到4000CC的水，所以若能多吃含水的食物，例如牛奶、豆浆、汤、蔬菜、水果等，则一般只要在饮食以外再补充1、2000CC左右的水即可，而有结石体质者，建议最好每天喝3000CC水。
水肿的人不宜多喝水
不过，这样的饮水建议只针对肾脏健康的成人，如果平常有水肿状况，就不宜多喝水，如肾脏、心脏、肝脏有问题者，都可能造成人体水肿，如果水肿还喝太多水，就会增加身体的负担。尤其肾脏的功能是在维持水分和电解质在体内的恒定，所以喝太多水会增加肾脏的负担。肾脏功能正常的人多喝水没事，不必特别去限制喝水量，但如果是已经有水肿状况的人每天还要喝1、2000CC，或是肾脏功能还未发育完成的儿童及肾功能不佳的人，喝水过量反而有损肾脏功能。
为了饮水安全，许多人会选择在家里加装净水器，即使像台北市的自来水水质曾被评比为可以直接饮用的水，但许多人仍不放心，同时也会陷入一种迷思，是不是买愈贵的净水器愈健康？其实如果确定家中的水质还不错，自来水煮沸就可以饮用，但因为自来水管线很长，有管线老旧的疑虑，再加上许多大楼是把水抽到大楼水塔后使用，水塔清洁问题也可能影响水质，所以若不放心，还是可以选择加装净水器。不过不一定要装很昂贵的净水器，只要能把杂质过滤掉的都可以。若居住的地方没有自来水，必须使用地下水，则可以选择过滤效果较佳的净水器，如果可能有重金属污染问题，可能就需使用到逆渗透设备。
水是天天都要喝的东西，所以很多大家深信喝好水才能更健康，也因此，目前市面上有许多标榜不同机能的水，各自都说最有益健康。但建议大家不宜只喝某一种类的水，如果相信某些水对健康有益而很想尝试，最好不同种类的水都摄取。如果不知道到底选择哪种水对自己最好，其实喝干净的、煮沸过的自来水即可。
水当然是天天喝最好了，所以大家在平时的生活中要记得给身体及时的补充水分，这样对我们的皮肤，心血系统以及体内的毒素排出都有很好的作用，同时也能清理我们的肠道，增加我们身体的免疫能力，抵御疾病的侵袭，现在就拿起水杯喝一口吧！
