跟腱疼痛怎么缓解比较好呢?
脚部的健康对生活的影响是非常大的,尤其是跟腱部位的病症最容易出现,给人们的行走能力带来极大的影响,这也是足部疾病高发的原因,而跟腱疼痛的症状发病率较高,这是由于人们的生活压力增加导致的,需要人们抽时间进行调理,下面就来看看跟腱疼痛怎么缓解比较好呢?
1、用米法止痛。当你因跟腱受伤而疼痛时,你可以立即使用米法。米的方法可以帮助减轻炎症和疼痛,并帮助治愈潜在的伤害。
2、休息你的腿。如果你有跟腱损伤或有疼痛,在这方面,一定要休息你的脚,脚踝和腿。持续的运动会延缓愈合,所以尽可能经常地休息。你应该让你的腿从任何需要你经常使用你的腿的身体活动中休息。
3、把冰敷在肌腱上。你可以在你的疼痛的肌腱上敷冰袋。冷敷有助于减少血液流动,从而有助于减轻疼痛。它也有助于减轻肿胀和炎症。在受伤的头24小时内,每小时将冰袋敷上20分钟。你可以使用商业的或自制的冰袋或冷冻蔬菜袋,比如冷冻豌豆。豌豆很小,很容易符合你脚踝的形状。千万不要直接把冰放在皮肤上。总是用毛巾或布之类的东西包起来保护皮肤。
4、用弹性绷带包扎。你可以用弹性压缩绷带包扎受伤的脚踝。弹性绷带有助于减少肌腱的愈合。它也有助于限制肿胀,并提供支持的地区。绷带要紧紧地包好,用中压,但不要太紧,以免造成绷带周围的鼓胀或血流停止。如果弹性绷带疼痛加重,它太紧了,你应该松开它。开始在脚踝上方包扎,高于受伤处。一旦肿胀消失了,你就不需要再包扎了。
5、抬起脚踝。把脚踝举到心脏上方帮助消肿。当你抬高你的腿时,你应该使自己舒服,所以试着把脚踝放在枕头上。你不想造成任何额外的疼痛,如果你不能把腿抬高得很高,尽量保持腿和地面平行。
6、服用非处方止痛药。对于大多数跟腱疼痛,你可以用非处方止痛药治疗。非甾体类抗炎药是用于短期疼痛。仔细听从医生的指示。同时一定要按照制造商推荐的剂量服用。长期使用非甾体抗炎药可导致出血和溃疡。
猜你喜欢
健康头条
更多>相关文章
更多>为你推荐
更多>- 1. 常按三穴位拥有苗条身材
- 2. 中医养生 血压低的人吃什么好?
- 3. 脏器排毒最佳的六个时间段!
- 4. 治疗咳嗽的六个偏方!罗汉果泡水治疗咳嗽
- 5. 从中医角度看你是哪儿上了火?
- 6. 7个表现自测你体内是否积聚大量毒素
- 7. 中医辨清上火的虚虚实实
- 8. 换季常按四部位可美容养颜
小编解答
更多>-
生活中提升免疫力的食物有哪些?
答 其实提高免疫力的办法有非常多,在食物方面的话也是有很多的食物可以起到提高免疫力的作用。像是你宝宝这种情况的话其实可以选择多吃些蔬菜,像是卷心菜还有西兰花其实都是
-
请问长很多黑头,应该怎么办?
答 可以试试用蛋清的方法来去除黑头,先准备一个鸡蛋,将蛋黄和蛋清分开,将化妆棉浸入到蛋清中,稍微的沥干一下之后,在半干的状态下,贴在鼻子上面,保持大概10分钟到15
-
老年脑萎缩的症状,怎么治疗
答 这也是老年脑萎缩的症状之一,通常出现的情况有很多,头发掉落,牙齿的掉落,还有活动的缓慢,视力下降,听觉下降,通常说的老年痴呆也是这种情况中的一种。人年纪大了各种
-
生疮该怎么办呢?
答 可能是毛囊炎或者是皮脂腺出现发炎的情况,患者平时要避免一些辛辣的食物低脂的饮食,擦一些红霉素的软膏,晚上的时候可以用一些热水来洗一洗患处,不要挤压患处很容易导致
-
如何能够预防老年痴呆?
答 妻子的诱惑问#我的奶奶最近精神有点不好,经常会有点神神叨叨的,经常会自己看一个人说话,很健忘的,感觉有点老年痴呆的样子,我都很担心。这个要怎么预防? 大众养生
-
黑椒酱怎么做比较好呢?注意什么?
答 遍地•梧桐花问#我是一个比较喜欢吃辣椒的人,这段时间一直感觉自己是没有好的胃口的,总是吃的没有味道,现在想吃辣椒酱了。朋友推荐说黑椒酱不错,怎么做好吃呢? 大