晚上吃虾皮补钙要不得

很多人认为睡前补钙效果好，虾皮所含钙质非常丰富，有的人就认为睡觉前吃点虾皮效果要超过牛奶，这种说法对吗？

睡觉前吃虾皮，不但不能达到补钙的目的，而且容易增加患尿路结石的危险。

虾皮营养极为丰富，含有丰富的钾、碘、铁、磷等元素及维生素等成分，且松软，易消化，不失为一种营养佳品，对健康极有裨益。尤其值得一提的是，老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症。

虾皮素有“钙的仓库”之称，是缺钙者补钙的较佳途径。食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4小时-5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液的钙含量不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

补钙要讲究时间，晚上不宜过晚，否则会造成伤害。