简单早餐食谱

香米
2014-05-30 00:05:40

早餐在一日三餐中可以说是最重要的一餐了同时时间也很紧张。因为大家早晨一起床就要开始一整天的生活了,吃早餐通常情况下大家都是很匆忙的。如何在有限的时间内吃到简单又营养的早餐呢?这就需要有一个很好的早餐食谱来做参考的,下面就来看一下这个简单的早餐食谱吧!希望可以对您有所帮助。

早餐是一天中最重要的一餐,一定要注意它的合理搭配,午饭只要吃得饱,晚饭少吃一点,要养成健康合理的饮食习惯。早上是新的一天的开始,也是人们活动生活的新的一天。同时早晨一般都是人们工作,学习的重要的开始阶段。因此,从营养卫生学的角度出发,应把早餐调剂得可口些、营养些、多样化些 。要端正对早餐的进食态度,调整生活规律,讲究科学进餐。

1·香蕉三明治

原 料:切片面包、香蕉

方 法:香蕉斜切片,夹入切片面包中。

优 点:方便。

缺 点:不喜欢甜口味的人会觉得比较腻。

口 味:甜。

推 荐:香蕉尽量切长长的片,夹在面包里才不容易散落。

提 醒:香蕉和蜂蜜在一起可能会导致轻微的腹泻,肠胃不好的人注意一些哦。

2·牛奶干果麦片粥

原 料:燕麦片、牛奶、蜂蜜、鸡蛋、葡萄干

方 法:锅内放入少量水,点火,随即加入麦片、葡萄干。煮沸。如果喜欢,煮沸后加入一个鸡蛋搅散。再煮2-3分钟。冲入牛奶,即可熄火。调入蜂蜜,配一两份水果吃,更有营养。

优 点:原料天然。牛奶后加入,一是避免长时间加热,破坏营养,再者可以使粥的温度快速降低,加入蜂蜜的时候不会破坏蜂蜜的营养,还可以马上吃到嘴里。

缺 点:喜欢这个味道的话,其实是很好的早餐,没什么缺点。

口 味:如果不喜欢蜂蜜,可以选择做成白味的或者淡淡的咸味的。

推 荐:深色蜂蜜(比如枣花蜜)抗氧化能力强;槐蜜女孩子吃对皮肤好;百花牌的儿童蜂蜜一般加了牛黄酸,对大脑有好处,成人吃点儿不知会不会有效果。

提 醒:燕麦适合大人,但不适合小孩子吃。

早餐吃什么?吃什么最好最有营养呢?大家每天起床都很发愁早餐,不知道吃什么好,老是豆浆、牛奶、面包吃的都想必腻了吧!想去试着去吃点别的早餐,又怕浪费时间,看到上述的介绍,相信会对你有很大的帮助。


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