运动是健康的，也是长寿的秘诀之一，所以朋友们都喜欢适量的运动来保证健康，但是，在健康的背后，往往是肌肉酸痛的症状，这一点很多人都遇到了，所以也时常的顾虑如何才能避免，不要让运动后的酸痛出现。
运动后如何避免肌肉酸痛也是有很好的方法可以解决的，不怕朋友们肌肉酸痛，就怕大家不去了解避免的方法，下面，就让专家带朋友们去了解一下肌肉酸痛的解决方案吧。
在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。特别是那些对抗地心吸力的动作和对抗来自较强阻力的动作，更容易产生肌肉酸痛，动感单车就属于后者。这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。
在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，我们就应当注意以下几点：
1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;
2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;
3.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分;
4.运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展牵拉练习。
肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。
肌肉酸痛的避免方法我们已经看到了，如果您是肌肉酸痛的朋友，可以按照上述的介绍避免这种情况的出现，同时，如果长期运动的话，那么肌肉酸痛的感觉也会缓解，因为身体已经适应了高强度的运动。
