运动后肌肉酸痛怎么办

❖目录

• 1肌肉酸痛就能减肥吗
• 2肌肉酸痛还能继续锻炼吗
• 3肩部肌肉酸痛
• 4手臂肌肉酸痛
• 5肌肉酸痛吃什么药

1肌肉酸痛就能减肥吗

肌肉酸痛的话暂时不要运动减肥，肌肉酸痛的话，可能是因为正在长肌肉，所以这种情况下的暂时不要运动减肥。当然，这次你不是说不能其他减肥，控制饮食也是减肥的一种，肌肉酸痛肯定不能再做一些大运动，但是可以控制饮食，这也达到了减肥的目的。肌肉酸痛的时候，应该适当的按摩一下，如果不按摩，很可能是会长肌肉的，但时候更难瘦。

2肌肉酸痛还能继续锻炼吗

肌肉酸痛还是可以继续运动的，只是说，这时候运动的强度应该减小，不要再像之前一样，做强度很大的运动，这样是很容易引起肌肉拉伤的。肌肉酸痛的时候，适当的小运动或者按摩，这样也是避免肌肉酸痛变得更严重。肌肉酸痛的时候如果做运动的话，其实可以做一做恢复运动的，恢复运动主要是恢复肌肉，可以很快的缓解肌肉酸痛的情况的。

3肩部肌肉酸痛

肩部肌肉酸痛可能是因为长期久坐，肩部没有活动开，导致的肩部酸痛，这种情况应该适当的活动活动肩部的，也是为了避免肩部劳损的情况出现。在一开始出现肩部肌肉酸痛的时候就应该按摩自己的肩部，放松一下见不得肌肉，多按摩，过不了多久，肩部酸痛的情况是会缓解很多的。肩部肌肉酸痛的话，不要长期埋头工作，适当的休息，运动是很重要的。

4手臂肌肉酸痛

手臂肌肉酸痛其实还是蛮好恢复的，手臂肌肉酸痛可能是因为长期提重东西导致的，也可能是偶尔一次提重物，手臂接受不了，所以才会有肌肉酸痛的感觉。这种情况的话，按摩是可以起到很大的作用的，多按摩胳膊，也可以试着贴一些膏药，这些都可以缓解肌肉酸痛的情况的。如果是短时间的酸痛，可以试着用热毛巾敷一敷疼痛的地方，会有效果的。

5肌肉酸痛吃什么药

肌肉酸痛建议不要吃药，吃药对于肌肉酸痛并没有什么效果，如果是因为运动引起的肌肉酸痛，就更没什么必要吃药了。肌肉酸痛最好还是外敷的效果最好，不管是使用热毛巾敷还是擦药酒，效果都比吃药的效果好很多。如果一定要吃药的话，建议吃一些活血片之类，其他药物，效果不是很明显的。所以，一般治疗肌肉酸痛的话，都是不怎么建议吃药的。