每天半小时无汗运动更健康，在运动的时候我们都会认为运动之后出一身汗才是最好的运动效果，但是运动专家对此却有不同的看法，他认为无汗运动更有利于我们的健康，这是为什么呢?赶快来学习一下吧!
无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群。以下几种无汗运动可供选择：
慢跑或快走：不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。
深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。
全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节。
瑜伽：男女老幼都可以练习，能消除烦恼，平静心境;维持姿势平稳;能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重;能维持饮食平衡;维持内分泌平衡。
提脚跟：尽量长时间地用足尖支撑身体站立，然后放下脚跟，反复若干次。
抬头平衡走：将一本书顶在头上向前走，感受这种垂直中轴线的感觉，并计时。
伸展肩臂：耸几次肩，感觉其间的变化，然后肩部绝对放松地行走，依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。
逛街：满足了锻炼所需的两个条件——心情愉悦和长时间低强度运动，尤其对年轻人有较好的效果。注意补充水分，结束后拉伸和按摩腿部，消除疲劳。
家务健身：充分利用家务劳动，同样能够健身。
每天半小时无汗运动更健康，运动专家说我们现在很多人都知道运动对于自身的养生有非常好的效果，但是却不知道如何科学的进行运动应用，专家表示很多人都是看到别人怎么做他就怎么做其实别人的运动不一定适合你，我们运动时应该找到自己最合适的那种运动方式。
