生命在于科学运动

生命在于科学运动，生命在于运动，这是我们很多人知道的尝试，但是现在并不是说你运动就可以有健康的身体，我们还要根据自己的身体状况、年龄还有天气的变化进行科学有效的运动。

因此现在很多人都说生命在于科学运动。

1? 年长者。应以伸展运动和有氧运动为主，而负重运动则应根据个人身体的状况，适量地做。适宜项目包括游泳、社交舞、太极拳、门球、中国舞等。

2? 成年人/青少年。应以有氧运动为主，适当地辅以负重及伸展运动。适宜项目包括球类、步行、水上活动、体操、器械健身、跑步等。

3? 上班族。多指坐办公室工作的人，应尽量争取时间做体力活动。建议： 在上班时多利用楼梯，少乘电梯;与同事商谈公事，宜多作面谈，尽量少用电话，以增加活动量;多争取机会步行，少乘汽车;在小休时或午膳后，做一些伸展活动;接听电话时，可来回走动。在闲暇时参加联谊活动，多安排户外活动，如远足、家庭同乐运动等，以代替室内的静态活动;多做有氧运动，如缓步跑、骑自行车、游泳、球类活动;减少看电视、玩计算机等静态活动。

4? 儿童。运动有趣多花样，活泼开朗心舒畅。建议选择休闲游乐、球类、水上活动及郊游、韵律操活动等。

5? 残疾人。参与运动前，应先征询医护人员的专业意见，再根据个人的喜好及能力，选择一些既安全又合适的运动。

6? 孕妇。孕妇运动有助舒缓因怀孕带来的不适，有助顺利完成生产过程，加速产后复原。专家建议，在怀孕16周后才开始进行运动计划;应循序渐进及量力而为，运动种类可选择步行等轻松舒适而速度适中的运动;产前及产后运动前，应向所属的产前检查 医院查询;运动时要穿合适的衣服，留意身体反应，注意补充水分，以免体温过高。

生命在于科学运动，专家表示对于运动只要我们科学的选择了适合自己的运动并循序渐进的进行，不论什么人都可以享受到运动带给我们的快乐和健康。