骑动感单车的动作要点是什么

养生专家
2013-09-03 00:00:00

 

一种起源于美国的趣味性极强的运动项目最近很受时尚健身者喜爱,它就是动感单车。运动者配合音乐、灯光,模仿各种运动方式。那么骑动感单车的动作要点是什么呢?

动感单车最大的特点,是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来,产生一种成就感。一节单车课程为45分钟,前5分钟热身;35分钟主要训练,教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数,并模拟上下坡、原地走的动作,在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪;最后5分钟的放松运动,令线条更好看。

 

这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里,相当于长跑一个半小时,不仅可减脂,还可提高心肺功能。

 

姿势要点

 

不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤;

 

无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰;

 

套好脚套,收紧;

 

双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲;

 

运动时穿宽松裤和短袖T恤。

 

厌倦了跑步机的朋友们,当你看到这篇文章的时候,是不是想去尝试一下新鲜刺激呢?请一定记住骑动感单车的动作要点哦。


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