小编介绍运动前后的饮食

运动前和运动后饮食上应该有非常大的区别，所以，如果你经常去运动，就应该学学，运动前后应该有什么不同。

【运动前后】

1、运动前

原则：以低脂的碳水化合物为主。这些食物很容易消化，又能提供糖类，作为运动时的能量来源。

推荐：一道含淀粉的主菜(如米饭、通心粉、土豆)，或其他谷类食物;2个水果。

2、运动后

原则：补充碱性食品。因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

推荐：饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁(不加糖)、矿泉水或白开水。豆类也是好的食物选择。

运动前和运动后饮食一定要有讲究，什么食物可以适合在运动前食用，什么食物适合运动后食用，这个对于运动的人来说也是非常重要的!

12 小编介绍运动时间的饮食 yundong1

运动前后的饮食不所不同，但对于运动的时间来说，饮食也是有差别的!有的人喜欢清晨运动，有的人喜欢下午运动，还有的人喜欢晚上运动，对于不同的运动时间，也应当有不同的饮食方式!