运动饮食怎么搭配都有什么？

最近因为越来越胖，想通过运动来减肥，可吃的不搭配也容易胖，到时候就白减肥了，感觉特别烦恼，运动饮食怎么搭配比较适当？

一边运动一边饮食调理搭配是最有效的减肥方法，饮食要以低热量，低脂肪为主，多吃蔬菜跟水果，多吃豆制品，像豆腐，豆浆，豆腐脑，豆皮等，多吃土豆，红薯，竹笋等，多吃苹果，香蕉，猕猴桃等，不要吃高热量食物，不要喝碳酸饮料，每天饮食适量，每天吃东西要细嚼慢咽，不要吃的太急，吃的过急就容易吃多，每天多喝白开水，最好热水，坚持运动。