眼部运动四小节

由于现在电脑的普及使得越来越多的人长时间面对电脑，导致用眼部卫生，下面小编就教大家几个有利于改善眼部疲劳的小运动：

第一节 按摩太阳穴。手掌紧贴面部大拇指放在耳后医风穴上，蓁四指并拢紧紧贴太阳穴，进行顺时针方向按摩20~300次。其机制是疏导局部经络，调节眼周围肌肉伯活动能力。

第二节 头颈前后运动。两手相叠置于枕后，先向前，向下低头，然后向上、向后抬头，这亲前后重复20~30次。以提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑的血液循环增加。

第三节 眼球随着头部的旋转而转动。两手叉腰，两眼睁大，弯腰旋转头部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20~30次。以锻炼眼肌的弹性。

第四节 深呼吸。两手上举，放在耳两侧，自然深吸气、呼气。以增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，使大脑皮质有充分的氧供应，保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。

简单运动之后让你的精神焕发，在工作中精神倍增，磨刀不误砍柴工呀。