眼部运动四小节

养生专家
2013-01-02 00:00:00

由于现在电脑的普及使得越来越多的人长时间面对电脑,导致用眼部卫生,下面小编就教大家几个有利于改善眼部疲劳的小运动:

第一节 按摩太阳穴。手掌紧贴面部大拇指放在耳后医风穴上,蓁四指并拢紧紧贴太阳穴,进行顺时针方向按摩20~300次。其机制是疏导局部经络,调节眼周围肌肉伯活动能力。

第二节 头颈前后运动。两手相叠置于枕后,先向前,向下低头,然后向上、向后抬头,这亲前后重复20~30次。以提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力,促使脑的血液循环增加。

第三节 眼球随着头部的旋转而转动。两手叉腰,两眼睁大,弯腰旋转头部,眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反方向,各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋转20~30次。以锻炼眼肌的弹性。

第四节 深呼吸。两手上举,放在耳两侧,自然深吸气、呼气。以增加肺活量,提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率,使大脑皮质有充分的氧供应,保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。

简单运动之后让你的精神焕发,在工作中精神倍增,磨刀不误砍柴工呀。


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