清晨眼部浮肿怎么办

养生专家
2013-09-09 00:00:00

每天醒来是否感觉自己浑身肿胀,尤其是眼部,像是刚哭过一样。其实这是因为我们身体内的废水没有排除体外而引起的浮肿,那么怎样预防和消除浮肿呢?

虽然浮肿未必是一项严重的疾病,但也不要看轻,因为大部分的浮肿是由肾脏或心脏疾病所引致的。日常生活中,你有意无意的行为也可能引致浮肿。例如当身体摄取味道过浓的食物时,便往往须伴以大量开水,如果身体不能适当地排出水分,便容易发生浮肿现象。

另一方面,经常熬夜和工作压力很大的人,会减慢身体的新陈代谢,使体内废物易于积聚。

此外,经常饮冰冻饮料或处身冷气环境中,会使身体容易受凉,导致血液循环不佳,也会使身体出现浮肿现象。

正常来说,由食物和饮料中吸收的水分,经血液和淋巴循环后会由汗腺和尿道排出体外,容易浮肿的人可能是这两个系统出了毛病。

摄取过量的盐会令水分滞留体内,也会出现浮肿现象。所以要维持水分平衡,就必须将多余的水排出体外,多吃加强水分循环的食物就可帮助消肿哦~

吃保暖和高钙食物消肿:

平日要减少摄取使身体易受寒冷的食物、冷饮或增加肠胃负担的食物,因为这些食物容易使肠胃疲惫,进而使体内的水分滞留下来。而冰冻的乳制食品,多吃也会增加肠胃的负担,甚至酸的食物也会导致体内积水,大家要小心注意啊! 当你患上水肿,像冰淇淋蛋糕、红肉这些食物,就少吃点了哦!

此外,要对付浮肿,就要均衡摄取温和或有利尿作用的食物,使胃部得到休息,同时晚上也应减少饮食,不应大量摄入水分或含水量很高的水果。

平日多吸收钙质,也能帮助排出体内由含钠的盐分产生的多余水分。含丰富钙质的食物有苹果、粟米、扁豆和北豆腐等。此外,蒜头、红酒、提子、辣椒、鸡肉、粟米等能促进水分循环和利尿作用的食物也不妨多吃。

让血管三兄弟:动脉、静脉和毛细血管保持流畅!

一般来说,身体能保持健康状态,全因体内细胞进行的分裂活动,继而排出二氧化碳和体内废物,负责运送营养和排走废物的正是血管三兄弟:动脉、静脉和毛细血管。

当血液循环良好时,体内水分会随着血管不停流走,使身体保持着平衡的水分。但当血液循环不好时,体内便积存多余的水分,这些水分并会在细胞里滞留着,使身体出现浮肿现象。

眼部浮肿:

早上睡醒时,突然发现双眼的眼盖浮肿,明明昨夜没哭过,究竟是什么原因呢?早上眼睛浮肿的常见原因是睡前喝水太多或饮食的盐分过高。此外,生理期的日子,如果行经不顺的话,眼肿会连同黑眼圈一并而来!当然睡眠不足、血液循环受影响,也会使眼部积水。

美女学习班不花钱的眼部消肿小TIPS:

早晨起床后的脸部按摩补救法:用指头按眉头的攒竹穴、眼间的晴明穴、眼尾凹处的太阳穴。以呼气按压、吸气放松的方式进行。接着依顺时针方向按摩眼窝,双侧眼睛各做五至十次,可以消肿。

垫高枕头睡觉可避免水分积聚于面部或眼部。

睡前,用无名指按摩眼窝位置,有助于眼睛周围的淋巴循环,减少积水。

睡前三小时不要喝水。

脸蛋的size对一个女孩子来说,可谓是恋爱生死存亡的关键!所以美颜、瘦脸的功夫一点也不可少!如果早上起来,发觉面颊好像较昨晚胀了一点的话,可运用一些简单、容易的按摩方法,令其消失得无影无踪。

美女学习班不花钱的面部消肿小TIPS:

肿胀之后的按摩补救法:用手指尖配合呼吸微微按动面颊。由耳垂边方向至鼻颊骨旁边,呼气时按下,吸气时放松,左右面颊各做十次。

吃对东西就瘦脸:平时可多吃一些对肾脏有益的食物,如昆布 (海苔片)、芝麻、紫菜等都对消除及预防浮肿有益。

爱美的美眉们不要因为浮肿而让你的美丽打折了!


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