现在的健身房是到处都是，而且也不缺少去健身的人。在这里大多数的也基本上都是年轻人，但是对于老年人来说应该如何进行锻炼呢?又有哪些方式更加适合老人呢?下面小编为您介绍几种适合老年人的运动方式。
1、老人健身 —— 高抬腿。 先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。
2、老人健身 —— 颤抖四肢。 将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。
3、老人健身 —— 伸懒腰。 两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。
4、老人健身 —— 仰卧起坐。 这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。
5、老人健身 —— 滚动腰。 两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。
6、老人健身 —— 缩腿缩肩。 四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成
以上六种方式是小编为您分享的适合老年人健身运动的方式，不论您是老年人还是家里有老年人的朋友，如果看到的话，就让老年人也坚持一下吧!
