叶酸在哪些食物中的含量多呢？

我今年三十岁了，准备要一个宝宝，我的身体是偏瘦的，所以要补充一些叶酸，想通过饮食来补充，什么食物中叶酸多呢？

一般来说，在怀孕期间或者是准备怀孕的时候，都应该补充叶酸的，最好是在怀孕前两个月就开始吃叶酸，怀孕初期再吃两个月，怀孕后期三个月这时候胎儿基本基本成型，需要的血红蛋白更多。所以更应该补充叶酸，避免胎儿和母体都发生缺血状态。一般来说，食物中的叶酸并不是很多，生的蔬菜里面叶酸含量还是比较高的，但是考虑到实际，还是直接吃叶酸片比较好。